**少用手機不代表沒有近視風險，因為近視與遺傳及整體生活環境都有關。**孩子即使沒有個人手機，仍可能花很多時間閱讀、寫字或使用其他近距離教材，也可能缺乏戶外活動。因此，「不碰手機就一定不會近視」並不是可靠的判斷方式。資料來源：美國兒童眼科與斜視學會

家長可以回想孩子完整的一天：上課看書、放學寫功課、晚餐後閱讀，睡前再做練習題。這些活動本身都有學習價值，但如果連續進行、缺少休息，就需要重新安排節奏。重點不是要求孩子停止閱讀，而是避免所有活動都長時間集中在近距離用眼。

也可以觀察家中的閱讀環境。例如桌椅是否讓孩子方便坐好，書本是不是經常被放得太近，以及字體大小是否適合閱讀。這些資訊適合帶到諮詢時討論，但不應在看到孩子低頭後，就直接斷言「近視一定是坐姿不好造成的」，忽略其他影響因素。

有些孩子是在學校視力篩檢後，家長才知道可能有問題。收到異常通知時，不必因為孩子平常沒有抱怨，就認為只是測量失誤；也不要因為孩子沒有使用手機，便否定結果。可以先依通知安排眼科複檢，確認實際情況，再討論是否需要配鏡與追蹤。

想調整家庭作息，可以先選擇容易執行的改變，例如在兩段作業之間安排離開書桌的休息，或把部分休閒時間改為戶外活動。最好讓孩子知道調整的目的，而不是把近視與不乖、偷玩手機畫上等號，避免孩子因為害怕責備而隱瞞看不清楚的情況。

如果正在尋找高雄驗光所或眼鏡店，建議先準備學校通知、過去檢查結果與目前眼鏡，再詢問適合孩子的配鏡流程。在高雄配眼鏡，不只是挑選耐用的鏡框，也應把視力追蹤與實際配戴需求納入。找到孩子的具體需要，比追究是不是某一次用眼造成近視更有幫助。